Hvis du overvejer at starte i terapi hos en psykolog, men er i tvivl om, hvad du kan forvente, er du ikke alene. Mange mennesker er nervøse for eller usikre på, hvordan det forløber at gå til psykolog. Men lad mig forsikre dig om, at terapi kan være en utrolig givende og forløsende oplevelse, og det kan hjælpe dig med at tackle og løse dine problemer.
I lærer hinanden at kende
Når du går til psykolog, vil du først have en indledende samtale med psykologen, hvor I vil tale om dine problemer og dine mål for terapien. Dette er en god mulighed for at lære hinanden at kende og afgøre, om psykologen er den rette for dig.
Efter den indledende samtale vil du normalt have ugentlige eller månedlige sessioner med psykologen, hvor du vil tale om dine følelser, tanker og adfærd. Du vil blive udfordret til at tænke anderledes og finde nye måder at tackle dine problemer på. Terapi kan være en emotionel oplevelse, men det kan også være utrolig givende at se, hvordan du gradvist opnår fremskridt og finder nye måder at tænke og handle på. Husk på, at du ikke kan være ikke-berettiget til psykologhjælp. Alle problemer er legitime problemer, og du fortjener at få det bedre. Hvis en psykolog kan hjælpe med det, må du gerne benytte dig af den hjælp!
Andre former for terapi
Udover psykolog kan der også være andre former for terapi, der kan hjælpe dig med at tackle dine problemer. Kognitiv adfærdsterapi (KAT) fokuserer på at ændre negative tankemønstre og adfærd, mens psykodynamisk terapi fokuserer på at undersøge tidligere oplevelser og relationer for at forstå, hvordan de påvirker din nuværende adfærd.
En anden mulighed er at arbejde med en Mentaltræner, der kan hjælpe dig med at udvikle en positiv og målrettet tankegang, så du kan tackle udfordringer og nå dine mål.
